07
feb
2020
Život nam često pruži priliku da nadrastemo sebe, postanemo za nijansu bolja osoba od one koja smo bili juče i učinimo nešto dobro za druge u našim životima. Ja sam blagoslovena poslom gde mi se takve prilike ukazuju češće nego što je to uobičajeno za većinu ljudi. Gotovo svakog dana dolazim u dodir sa svojim dragim polaznicima i imam šansu da ih naučim nečemu što može da im unapredi život do neslućenih granica, olakša im odnose s drugim ljudima i osnaži ih da i oni sami nadrastaju sebe i čine nešto dobro za druge.
Postoji mnogo toga što bismo mogli naučiti, kako bismo unapredili svoj život. A NLP nudi mnoštvo alata za svaki kutak našeg delovanja: od odnosa prema samima sebi, komunikacije u porodici i s prijateljima, odnosa na radnom mestu, sa klijentima, rukovođenja, liderstva, menadžerstva, kreativnosti… gotovo svuda. Ali kada bih iz tog izobilja znanja koje sam godinama sticala širom planete morala da izaberem samo jedan element, koji je dovoljan da napravi preokret u svačijem životu, to bi bila zahvalnost.
To nije slučajno. Naime, zahvalnost donosi brze promene u životu i benefite koje primećujete gotovo u trenutku, tako da vam čak nije potrebno vreme i strpljenje kako biste uvideli njegove blagodeti.
To pokazuju i naučna istraživanja u poslednjih desetak godina. Istraživanja Northeastern univerziteta pokazala su da ljudi koji osećaju zahvalnost na svakodnevnim stvarima koje ih okružuju, donose bolje odluke i strpljiviji su u odnosu na one koji baš i ne cene ono što imaju.
Studija objavljena u Journal of Theoretical Social Psychology, pokazala je da izražavanje zahvalnosti partneru može da unapredi sve aspekte veze, uključujući i dok je niz drugih dokazao da ljudi koji su zahvalni bolje spavaju, imaju zdraviji odnos prema sopstvenom telu, snažniju volju, bolju motivaciju…
Što je još važnije, zahvalnost budi trajni osećaj sreće, koji ne mogu da izbrišu čak ni nedaće, koje se neizbežno javljaju na našem životnom putu.
Ali kako biti zahvalan uprkos problemima?
Možda se već pitate: „Ma daj Slavice… na čemu da budem zahvalan? Samo se mučim u životu“.
Ako ste negativni i pesimista po navici, možda ćete pomisliti da zahvalnost nije za vas i da je ovo sve glupost. Ali zahvalnost je veština koja se vežba i ako uvidite njenu moć onda baš kao i mišiće, strpljivost i optimizam, možete je uvežbati i ojačati kao novu naviku.
Pionir istraživanja o zahvalnosti i njenog uticaja na život ljudi dr Robert Emmons, profesor psihologije na kalifornijskom Dejvis univerzitetu, smatra da je nekim ljudima ciljano ispisivanje liste zahvalnosti, preveliki zalogaj, jer tada nešto što bi trebalo da bude lepa i korisna praksa, počinju da doživljavaju kao obavezu i teret. U tom slučaju, mogu da vam pomognu različite mentalne vežbe. Recimo, kada dobijete poklon ili vam se uopšte nešto lepo desi, ciljano razmišljajte o tome da je neko namerno želeo da vas obraduje i da se zbog toga potrudio. To je naročito korisno u negovanju partnerskih odnosa, u kojima se znaci pažnje i darežljivost često uzimaju zdravo za gotovo. Takođe možete da praktikujete paralelno sa nekim drugim aktivnostima koje ne zahtevaju mnogo razmišljanja. Primera radi, svaki put kada perete zube, pokušajte da zamislite kako bi vaš život izgledao kada biste mu oduzimali jedan po jedan element – od predmeta koje posedujete, do ljudi koje volite, zdravlja i tela kojim ste blagosloveni, i koliko biste bez svega toga patili. A onda svest o posedovanju divnih stvari i ljudi u svom životu pretvorite u snažan osećaj zahvalnosti. Takođe je korisno prepustiti se mislima o svim blagodetima života tokom opuštajuće šetnje ili neke druge fizičke aktivnosti, tako da zapravo „imate dve muve jednim udarcem“.
S druge strane, vežbanje zahvalnosti daje mnogo bolje i merljivije rezultate kada ga praktikujete ciljano i predano, tako što ćete zaista zapisivati stvari na kojima ste zahvalni.
U tome vam može pomoći „Dnevnik sreće“ predivno dizajnirana radna sveska koju sam osmislila za vas kako biste svakog dana mogli da beležite lepe stvari koje vas okružuju i koje imate u svom životu. Možete je poručiti putem ovog linka. A ako vam je tako zgodnije, možete potpuno besplatno preuzeti elektronsku verziju ovog dnevnika OVDE i uvedite naviku da ga svakodnevno popunjavate. To može biti naročito korisno za decu, jer će tako u svoj život uvesti moćnu naviku zahvalnosti.
Zatim, istraživanje koje je sprovela profesor psihologije Sonja Lyubomirsky sa kalifornijskog Univerziteta Riversajd, pokazalo je da pisanje pisama važnim ljudima u vašem životu, kojima se nikad niste adekvatno zahvalili, može da bude pravi lek za dušu i probudi osećaje sreće ne samo u onom ko ga piše, nego i u onom kome je namenjeno. Ona preporučuje da se u pismu direktno obraćate osobi kojoj ste zahvalni i to rečima: „Dragi taj-i-taj“, baš kao što biste pisali bilo koje pismo. Ne brinite o pravopisu i gramatici – svrha ove vežbe je da objasnite zašto ste zahvalni na tome što imate tu osobu u životu i da joj jasno predočite kako je tačno doprinela vašem blagostanju i sreći. Za najbolje efekte, ovakvo pismo, preporučuje Lyubomirski, treba da pišete jednom u šest nedelja.
Evo još jedne njene ideje koju je razvila sa kolegom dr Jeffryem Huffmanom sa Harvard univerziteta: svakog dana tokom barem sedam dana zapišite tri dobre stvari koje su vam se datog dana desile i opišite zašto su one dobre za vas. Za ovu vežbu nije dovoljno da prosto razmišljate o tome – morate zaista da zapišete tri stvari na kojima ste zahvalni. To mogu biti „sitnice“, poput toga da imate krevet, toplu vodu, kafu, da imate obe zdrave noge, da imate obe ruke, da imate oči kojima vidite zalazak sunca, da ste okruženi ljudima koji vas vole, da vas je prijatelj obradovao cvećem, da vam se dete nasmejalo ili krupni događaji, poput toga da je neko u vašoj porodici dobio bebu, da ste našli novi posao i slično.
Dok pišete, dajte naslov svakom od događaja, na primer: „Koleginica je pohvalila moj doprinos projektu“. Zatim precizno opišite kako je to tačno uradila, uključujući i to šta ste joj vi odgovorili i kako ste reagovali. Zapišite kako ste se zbog toga osećali u tom trenutku, a kako nekoliko sati kasnije. Zapišite i šta vi mislite o tome zašto je do tog srećnog događaja uopšte došlo.
Niko nije savršen i svakom može da se desi da zaboravi da treba da bude zahvalan, i da umesto toga bude nervozan i mrzovoljan, ali sve dok je takvih dana manje od onih u kojima vam je srce puno radosti zbog svega što u životu imate, na dobrom ste putu i vaš život i napredak ima smisla.
Zahvalnost je tema moje nove knjige „Nećete PRONAĆI MIR dok ne postanete zahvalni“ i možete je poručiti putem ovog linka. A ako biste želeli da se upoznamo i da prisustvujete mojoj novoj radionici „Tajni sastojak USPEHA“ koja se bavi navikama i ciljevima i koja može pomoći da u svoj život unesete ne samo zahvalnost, nego i sve one korisne navike koje odavno priželjkujete u svom životu i koje će vas podržati u ostvarenju ciljeva, dođite u Opatiju 15. februara! To je prvi put da održavam neki svoj trening u Hrvatskoj i već se radujem susretu sa vama, mojim dragim pratiocima i čitaocima na vašem terenu.
Broj mesta je ograničen i zato se prijavite odmah putem ovog linka.
Za vaše najviše dobro od ❤️
Slavica
