KOLIKO STE SAMOPOUZDANI I UPORNI?

Dragi moji,
 
Kako vi reagujete na to kada vam se na putu ka cilju pojavi neka prepreka, kada nije sve kako ste planirali, ili ne dobijate ono što ste očekivali…? Da li biste u takvim situacijama svoje ponašanje opisali kao konstruktivno ili destruktivno? I kakva vas osećanja preplave?
 
Važno je da o ovome razmislite jer se tu krije odgovor da li imate nisku ili visoku toleranciju na frustraciju. A kako podnosite frustraciju, od toga zavisi i koliko ste strpljivi, da li neke važne odluke donosite promišljeno ili impulsivno, koliko ste samopouzdani i uporni.
 
Frustracija je normalna emocionalna reakcija koja se javlja kada su neke naše potrebe, nade ili očekivanja izneverena i poznata nam je svima još od najranijeg detinjstva. Verujem da su mnogi od vas imali priliku da vide dete koje na ulici ili u nekoj prodavnici plače, vrišti ili se valja po podu, jer nije dobilo nešto što je želelo. Tada je pravo vreme da počnemo da učimo kako da se nosimo sa frustracijama.
 
Na žalost, mnogi ljudi tu lekciju nisu naučili i frustraciju iskazuju ljutnjom, besom, a nekad čak i agresijom, i situaciju najčešće pokušavaju da reše impulsivno što često ne daje rezultate kakve žele i sve tako u krug. I to uopšte nije korisna reakcija jer najčešće doprinosi tome da se predugo i nekonstruktivno bave situacijom koja im je izazvala frustraciju i onda im dodatno raste nezadovoljstvo, ili razočaranje, ili potištenost…što može da dovede i do ozbiljnijih problema.
 
Oni koji umeju da se nose sa svojom frustracijom najčešće pametnije odreaguju u situaciji u kojoj nešto nije onako kako su mislili da će biti i uopšte se sa takvim situacijama lakše nose. Kada ih ne remete jaka, neprijatna osećanja onda im je glava nekako bistrija, drugačije razmišljaju i pronalaze kreativnija rešenja. Strpljiviji su i ne preduzimaju stvari impulsivno.
 
Kako da se pametno i elegantno nosite sa frustracijom?
 
Izađite iz situacije što pre
 
Od prepričavanja situacije koja vam izaziva frustraciju i od kukanja da bi bilo bolje da se sve odvijalo ili odvija onako kako ste vi zamslili nema baš nikakve koristi, samo šteta za vas lično. Zato je važno da tu situaciju sagledate što realnije možete, da vam bude jasno šta se tačno dogodilo ili se nije dogodilo i kako se to razlikuje od onoga što ste vi očekivali ili mislili da treba da bude. Tako ćete da prekinete taj začarani krug negativnih misli i da se fokusirate na neko kreativno rešenje.
 
Fokusirajte se na ono što možete da uradite
 
Ponekad se desi da neke stvari nisu pod našom kontrolom, ali ljudi ipak pokušavaju da nešto preduzmu i to je onda gubljenje i vremena i energije. Zato odustanite. Ako nešto nije do vas, ako ništa ne možete da uradite, onda nije vredno ni pokušavati i uopšte se ne treba tim baviti.
 
Ali ako postoji nešto što možete da promenite i da poboljšate, onda smireno razmislite šta je najbolje da uradite u vašoj situaciji. Razmislite da li imate sve što vam je za to potrebno, da li neko može da vam pomogne, kada bi bilo najpametnije da to uradite, na koji način…
 
Otkrijte svoju ulogu
 
Sledeći korak je da porazmislite o tome da li ste slučajno vi nečim doprineli da situacija bude frustrirajuća za vas. Možda ste imali ili imate neke pogrešne pretpostavke? Možda niste jasno iskomunicirali svoje potrebe? Možda su vaša očekivanja bila nerealna? … Koliko god je možda nekima od vas ovo teško, važno je da to uradite, jer ako shvatite da ste i sami doprineli makar malo, onda ste pronašli prostor za napredak u svom životu. Naredna stvar onda koju treba da uradite je da taj uvid primenite na buduće situacije.
 
Spremite se za budućnost
 
Frustracija će sigurno biti još, ne možemo ih izbaciti iz života, ali možemo sebi pomoći da budemo spretniji i mudriji u situacijama koje nas frustriraju. Zato bi bilo korisno da odvojite malo vremena, uzmete papir i olovku i zapišete sve situacije zbog kojih ste se u prošlosti osećali veoma frustrirano i sve one sadašnje u kojima vas neko ili nešto frustrira, a onda vidite o čemu se tačno radi. Šta je to tačno na šta vi reagujete? Kada to budete otkrili, onda možete i da razmislite o korisnijoj reakciji. Zapišite tri pametnija i elegantnija načina da sledeći put reagujete u takvim situacijama. Takoše razmislite i upišite šta sve budućnosti vi možete da preduzmete i da nešto predupredite.
 
Razmišljanje na ovakav način zaista može da vam pomogne da frustracije koje su svakako tu, prisutne u našim životima skoro svakodnevno, iskoristite da postignete visoku toleranciju na frustraciju, a time ćete postati i istrajniji, odvažniji, uporniji, strpljiviji i samopouzdaniji.
 
I sve to pod uslovom da prihvatite da je ovo proces i da se promene neće dogoditi preko noći, a ako znate kako to da uradite, onda sve postaje mnogo lakše. Postoje razne tehnike i alati koje možete da upotrebite da biste sebe doveli do toga da se dobro snalazite u teškim situacijama, da vas ne pregaze i da iz njih izvučete maksimum.
 
Coaching tehnike i coaching alati su jednostavni, veoma efikasni i lako primenljivi na sve segmente života i neke od njih možete da naučite na našem Online Coaching Starter-u koji počinje uskoro a odvija se online.
 
Na Online Coaching Starteru možete da naučite da koristite raznovrsne coaching veštine kako biste bili podrška i sebi i drugima, kako da postanete vešt slušalac i kako da postavljete kvalitetna pitanja da biste smanjili izvore frustracije koji dolaze od loše komunikacije, kako da dajete i primate kvalitetan feedback, a da vam to ne bude stres i još mnogo toga korisnog.
 
A možda shvatite da je coaching pravo zanimanje za vas, ko zna!
 
Pružite sebi priliku da se sami uverite koliko je coaching fenomenalna metodologija i za rad na sebi, i za podršku dragim ljudima i pridružite nam se na Online Coaching Starter-u.
 
Za vaše najviše dobro od ❤️
 
Slavica