15
mar
2024
Kako reagujete kada vam neko udeli kompliment ili vas pohvali za nešto? I kako se tada osećate? MnogIma je neprijatno i „brane“ se rečima poput: „Ma gde ja lepa, vidi kakva mi je kosa, a i nikako da smršam“ ili „Nije to ništa, imao sam sreće…baš su mi se sklopile kockice“ i sl.
Dobro je znati da se u pozadini ovakvog stava često krije „sindrom varalice“. To je kada ljudi, uprkos svojim uspesima i postignućima, duboko u sebi sumnjaju u svoje sposobnosti, znanja, veštine i uopšte u sebe i konstantno su u strahu da će drugi primetiti da oni nisu kako izgleda i da će shvatiti da su „varalice“. Oni često veruju da nisu dovoljno dobri i da ne zaslužuju, a nekako su „imali sreće“ i uspeli u nečemu.
Brojne studije (Journal of General Internal Medicine, vol. 35, No.4) pokazuju da se čak do 82% ljudi makar jednom suoči sa „sindromom varalice“ zbog koga im se poljulja samopouzdanje, propuste prilike, odustanu, ne ostvare svoj pun potencijal ili upadnu u burnout pokušavajući da ne budu otkriveni.
Ovde možete pročitati kojih 5 tipova ljudi najviše sumnjaju u sebe, a u nastavku su koraci kako možete da se rešite „sindroma varalice“.
Osvestite problem
Najlakši način da otkrijete da li je ovo vaš slučaj je da obratite pažnju na to kako se osećate kada vas neko pohvali ili vam da kompliment. Ako vam je teško da kažete „hvala“ i prihvatite lepu reč, ako vam je neprijatno i imate potrebu da objasnite da to ipak nije tako, onda verovatno patite od „sindroma varalice“. U tom slučaju je korisno da vidite kada vam se to javlja – možda samo u poslovnom okruženju, možda u privatnom, u odnosu sa autoritetima, prijateljima ili ljudima koje ne poznajete dovoljno… Utvrdite kada vam se to tačno javlja jer ćete se onda lakše nositi sa tim.
Fokusirajte se na svoje jake strane
Odvojite vreme da zapišete svoje dosadašnje uspehe. To može biti bilo šta – završili ste fakultet, odgajili ste divnu decu, imate kvalitetnu vezu, završili ste neki projekat, smršali ste, uspešno se brinete o svom zdravlju, ostavili ste pušenje…svega se setite, a onda napravite spisak svih svojih znanja, veština i sposobnosti koje imate, a koje su vam omogućile da sve to postignete. To će vam pomoći da osvestite da vredite, da imate šta da ponudite svetu i poljuljaće osećaj da niste dovoljno dobri i da ne zaslužujete.
Naučite da slavite uspehe
Ljudi koji svoje uspehe pripisuju spoljašnjim okolnostima – sreći, spletu okolnosti i sl. – nemaju običaj da sebi čestitaju na uspehu. Umesto toga, podelite svoje uspehe sa ljudima koji će se radovati vašem uspehu, počastite sebe nekom sitnicom ili nekim malim ugođajem svaki put kada postignete nešto. Dozvolite sebi da budete ponosni na sebe zbog uloženog truda i rezultata koje postižete. Uvedite to kao naviku.
Izbegavajte poređenje sa drugima
Kada se porede sa drugima, ljudi najčešće vide samo ono što neko drugi ima ili ume bolje i to im pojačava osećaj nesigurnosti. Umesto toga, fokusirajte se na sebe, na svoje jake strane i uporedite sebe danas sa tim kakvi ste bili juče, prošle godine ili pre pet godina. Jer svako ima svoj put, a i ne znate šta se krije iza te slike koju kod drugih vidite spolja.
Definišite šta je za vas dovoljno dobro
U teoriji svi znamo da savršenstvo ne postoji, ali u praksi mnogi baš tome teže. Odlažu početke zato što nije sve idealno, odustaju od svojih ideja jer nisu apsolutno spremni, doživljavaju burnout jer se previše daju težeći da sve bude savršeno… Zato je važno da za sebe definišete koliko je dovoljno dobro da budete srećni i ispunjeni. Zapitajte se gde je granica kada možete da kažete: „Ovo je za mene u redu. Ako bude bolje, ok, a i ako ne bude, opet je ok“.
I na kraju, budite strpljivi jer se „sindrom varalice“ prevazilazi radom na sebi, a to je proces. Prevazilazi se promenom ograničavajućih uverenja koja imate o sebi i svetu oko sebe, radom na samopouzdanju, vežbanjem fokusa, promenom mindset-a…a za to je potrebno vreme, a i znanje kako to uraditi. U praksi se pokazalo da coaching tehnike i alati daju fantastične rezultate.
Na našem Online Coaching Starter-u možete naučiti te tehnike i alate i odmah početi da radite na onome zbog čega sumnjate u sebe i osećate da niste dovoljno dobri. Takođe, to što naučite, moći ćete da iskoristite da pomognete i drugima koji su vam važni – deci, partneru, prijateljima, kolegama… koji se možda osećaju nesigurno i nesamopouzdano.
Detaljno o Online Coaching Starter-u možete pročitati na ovom linku i rezervisati svoje mesto na vreme.
Mnogo toga možete sami da učinite i unapredite svoj život i živote onih koje volite ako znate kako, a ovo je fantastična prilika da to naučite.
Za vaše najviše dobro od srca ❤️,
Slavica
