27
avg
2023
Koliko puta su vas „teške“ misli preplavile toliko da danima, a možda čak i mesecima, niste mogli da ih se rešite? Možda ste po glavi vrteli film o nekoj situaciji koja se dogodila? Ili noćima niste mogli da spavate zbog odluke koju treba da donesete, a nikako to da uradite? Ili ste brinuli kako će nešto da se završi i od tih misli niste mogli da razmišljate ni o čemu drugom?
Štetnu naviku preteranog razmišljanja imaju mnogi ljudi, a da najčešće toga nisu ni svesni. Naprotiv, neki misle da je to znak da su temeljni i analitični. Važno je znati da su efikasno razmišljanje i preterano razmišljanje dve različite stvari – prvo vodi ka donošenju zaključaka i odluka i pronalaženju rešenja, a drugo u analizu –paralizu koja stvara stres i frustraciju i drži ljude zarobljene u mestu.
Zašto preterano razmišljamo?
Dva glavna „krivca“ za ovu beskorisnu naviku su:
Perfekcionizam i prevelika očekivanja koji najčešće i idu jedno uz drugo, jer perfekcionisti obično sebi postavljaju veoma visoke standarde. I u toj težnji da sve bude idealno, svaki korak postaje predmet preterane analize i razmišljanja, što te ljude opterećuje, pojačava osećaj da ništa nije dovoljno dobro i povećava nezadovoljstvo. A onda se začarani krug nastavlja, jer se iznova i iznova javljaju pitanja poput: „A šta ako nije dobro? A šta ako ne uspem? A šta ako ovo nije idealno rešenje?“
Negativan način razmišljanja koji u ovom slučaju podrazumeva ili katastrofično razmišljanje u kome ljudi vrte po glavi najgore moguće scenarije što u njima izaziva konstantnu brigu i strah, ili „sve ili ništa“ način razmišljanja gde ljudi vide samo crne ili bele opcije, kao da nema nikakvih nijansi između. I jedan i drugi način razmišljanja vode u preterivanje i „lupanje glave“ iznova i iznova o jednim te istim stvarima.
Kako preterano razmišljanje utiče na nas?
Ma šta da je uzrok preteranog razmišljanja, posledice su iste – konstantan stres i nezadovoljstvo. Jer ljudi koji upadnu u analizu-paralizu jednostavno ili ostanu zaglavljeni u prošlosti i ne pronalaze način da se iščupaju, ili ne pronalaze rešenja jer su fokusirani na probleme, ili konstantno brinu zbog stvari koje se verovatno neće ni dogoditi, ili teško donose odluke jer ništa nije dovoljno dobro…
Često se dešava i da ljudi budu razdražljivi kada preterano razmišljaju, da im opadne koncentracija i da imaju poteškoća sa spavanjem. Neretko se javljaju i fizički simptomi poput glavobolja, hroničnog umora i napetosti u mišićima.
Kako da se rešimo preteranog razmišljanja?
Nije se lako osloboditi ove navike i to je proces koji zahteva istrajnost i vreme, a sledeće ideje mogu da vam budu korisne.
Prepoznajte da previše razmišljate. Prvi korak ka rešenju problema je prepoznavanje da problem postoji. Ako primetite da stalno razmišljate o istoj stvari ili se osećate paralizovano od straha ili brige, to može biti znak da previše razmišljate.
Preispitajte svoje razmišljanje. Razmislite o tome da li su vaše misli zaista istinite. Da li vam koriste? Da li vas vode ka rešenju ili vas koče? A uvek korisno pitanje je: „Šta je najgore što može da se desi?“ jer kada ga postave sebi, ljudi najčeše shvate da i to najgore nije katastrofa.
Postavite jasne ciljeve. Ljudi često preterano razmišljaju o prošlosti i najčešće žale za propuštenim prilikama, kaju se zbog nečega, okrivljuju sebe za nešto što je bilo i sl. i tako sebe drže zarobljenima u prošlosti. Ako je to vaš slučaj, ako biste voleli da uđete u vremensku mašinu i odete u prošlost da nešto uradite drugačije, zastanite, razmislite još jednom o tome što je bilo i naučite svoju lekciju, a onda postavite ciljeve koji će vas iščupati iz prošlosti i okrenuti ka budućnosti.
Fokusirajte se na rešenja. Ako vaše preterano razmišljanje dolazi od toga što ste konstantno fokusirani na konkretan problem ili na potencijalne probleme koji bi se mogli javiti, pomerite fokus sa problema na rešenje. Možete problem da razložite na manje delove i da polako, korak po korak, tražite rešenja. Isto važi i za odluke – ako vam je teško da donesete odluku zbog brige da li ćete napraviti najbolji izbor, fokusirajte se na ono što vam ta odluka donosi i na načine kako ćete do toga da stignete.
Odredite vreme za relaksaciju. To može da bude i petnaestak minuta dnevno neke aktivnosti koja će vam skrenuti misli i učiniti da se osećate dobro. Nije važno da li je to neki sport, slušanje muzike, ples, čitanje, topla kupka, šoljica omiljenog čaja, razgovor sa nekim… važno je da vam prija i da vas veseli.
Odredite vreme za brigu. Odredite svakoga dana vreme za brigu. Na primer, odredili ste da je vaše vreme za brigu i preispitivanje od pet do pola šest popodne i tada dozvolite sebi i svom umu da misli o čemu god želi. U tom periodu razmišljajte o svemu što vas muči, o svojim dilemama, brigama, nesigurnostima, strahovima…čemu god. A kada vam se takve misli jave van tog vremena, jednostavno samo recite svojim mislima: „ Nije sad vaše vreme. O tome ću misliti u pet.“ I svesno promenite fokus. Deluje šašavo, ali daje fantastične rezultate.
I naoružajte se strpljenjem, jer promeniti dugogodišnji način razmišljanja ni malo nije lako, mada je lakše ako znate kako to efektno da uradite.
Radite na sebi da biste vi bili bolji sebi, zbog sebe i ljudi koji su vam važni. Sve to može da se nauči, a najbolja edukacija koja može da vam pomogne da sve ovo naučite i još mnogo više je NLP.
NLP vam može puno pomoći u tome jer vas uči kako da brzo prepoznate beskorisne misaone obrasce i kako da ih zamenite korisnijima, kako da postavite jasne i atraktivne ciljeve, kako da se fokusirate na ono što vam je korisno, kako da se rasteretite prošlosti i još puno toga što može da vas iščupa iz obrasca preteranog razmišljanja i da vas podstakne da krenete unapred umesto da tapkate u mestu. To je edukacija koja vas uči kako funkcioniše ljudski um i samim tim vam pomaže da razmišljate efikasnije. NLP vas osnažuje u procesu razmišljanja i donošenja odluka a sve to će vam pomoći da smanjite nivo brige i stresa te samim tim živite srećnije i ispunjenije.
Zato vas pozivam da se prijavite na naš Online NLP Starter i uopznate se sa ovom fantastičnom metodologijom koja će da vas razmrda i navede da se preispitate, uzmete svoj život u svoje ruke i kreirate ga po svojoj meri.
Kliknite na ovaj link i prijavite se odmah, a mi smo tu za vas da vam budemo podrška na vašem putu promene i ka životu kakav zaslužujete.
Za vaše najviše dobro od srca ❤️,
Slavica
