POBEDITE SVOJE STRAHOVE

Da li vam se nekada desilo da odbijete neku fantastičnu priliku u strahu da biste zbog nje mogli da izgubite partnera, naljutite roditelje, izgubite status na koji ste navikli? Jeste li odustajali od neke šanse, jer vam se činilo da vas vaši bližnji ne bi podržali, a onda tiho patili zbog nepravednosti života? Ili ste možda odustali od snova da postanete pilot, ronilac, planinar, padobranac… strahujući da biste mogli da se povredite tokom tih aktivnosti ili nešto još gore…
 
Naš mozak je neverovatna mašina koja nam mnogo toga omogućava, ali nas gotovo u podjednakoj meri sputava. Strahovi su ono što zaista može da vas potpuno parališe i obesnaži za bilo kakvu akciju. Iako sam razlog nastanka straha u svojoj osnovi nije loš – mozak samo pokušava da vas zaštiti od opasnosti – prekomeran strah može imati katastrofalne posledice po kvalitet vašeg života.
 
Često se srećem sa klijentima koji kubure sa svojim strahovima, ali i onim koji ih uopšte nisu ni osvestili. Ovim drugima se čini da je, eto, njihov život takav kakav jeste zbog nekih spoljašnjih okolnosti, ne uviđajući ni najmanje svoju ulogu u tome. Nesvesni i prestravljeni od života se prepoznaju po tome da je njima izuzetno teško da postavljaju ciljeve, jer ne dozvoljavaju sebi da uopšte otkriju šta je ono što njihovo srce želi.
 
Strah se nečujno uvuče u život i može potpuno da uništi svaku oblast života – spiritualnu, mentalnu, profesionalnu, finansijsku, porodičnu, društvenu, ali i fizičku – baš kao što ljubav može da ispuni svaku od njih i učini vas potpuno ispunjnim i istinskim srećnim.
 

Ali šta je u stvari strah?

Strah je pretpostavka da ćete iskusiti više bola, nego užitka, više negativnog, nego pozitivnog, više gubitka, nego dobitka… Strah je iluzija koja potpuno uništava vaš puni potencijal i prepreka između vas i vašeg uspeha i sreće.
 
Dr John Demartini o kom sam vam ovde i ovde već pisala, smatra da postoji sedam vrsta strahova, po jedan za svaku od gore navedenih oblasti života:
 

1. spiritualni strah da ćemo prekršiti moralne norme, nepisana pravila društva. To je onaj strah zbog koga pomislite da morate da radite samo ono što je “društveno prihvatljivo” i zbog koga mnogi ljudi ne rade ono što zaista vole.

 

2. mentalni strah da ne znamo dovoljno. Svaki put kad kažete „Ja nisam dovoljno dobar da bih…“ dopuštate ovom strahu da vas pobedi.

 

3. strah od profesionalnog neuspeha, zbog kog mnogi ljudi svesno pristaju na daleko manje ciljeve, plašeći se da neće uspeti, ako probaju nešto više od toga i da će se obrukati neuspehom.

 

4. finansijski strah je kada se plašite da nećete imati dovoljno novca za život ako biste radili ono što volite.

 

5. strah da ćete izgubiti voljenu osobu, prijatelje, porodicu zbog onoga što volite i na neki način se preklapa.

 

6. sa strahom od društvenog odbijanja. To je ona ljudska potreba da se svima sviđamo, da svima ugađamo i da ono što radimo bude svima po meri.

 

7. strah od bolesti ili smrti čini da mnogi ljudi doslovno propuštaju život zbog tog straha. Ono što je važno da znate je da najveći uzrok bolesti nisu avanture i življenje života po svojoj meri, nego upravo suprotno. To što ne sledite svoje snove i živite život po tuđim merilima je ono što vas brže ubija od bilo čega drugog jer predstavlja direktan uzrok smrtonosnih bolesti.

 
Kad tako živite svoj život, onda je jako teško osetiti zahvalnost, koja nam je neophodna za sreću i ispunjen život. Upravo zato glavna razlika između uspešnih i neuspešnih ljudi nije u životnim okolnostima, niti u inteligenciji, nego u tome što su uspešni ljudi mnogo spremniji da se suoče sa svojim strahovima i razviju strategiju da ih pobede.
 
Pritom treba imati u vidu da pobediti strah, ne znači suludu neustrašivost, nego prihvatanje svojih strahova i delovanje uprkos njima.
 
Često pitam ljude šta ih sprečava da rade ono što zaista žele, a gotovo svi govore jedno te isto: “Voleo bih, ali nemam odgovarajuće obrazovanje…”, “Želim, ali ne mogu to sebi da priuštim”, “Htela bih, ali šta će reći otac/majka/suprug/svet…”
 
Najlakše je pronaći izgovore i ostati u svojoj zoni komfora. A ono na čemu je zaista potrebno da rade i to pre nego što počnu da kreiraju svoje ciljeve, je da uvide svoje strahove. To je itekako moguće i čak vrlo jednostavno, ako raspolažete pravim alatom, koji nam je dostupan već vekovima i to zahvaljujući starim Grcima.
 

Postavite strahove

Jedan od pravaca antičke filozofije – stoicizam – može da bude izvanredno koristan za pobeđivanje strahova. Stoici su verovali da možemo naučiti sebe da razdvojimo ono što možemo da kontrolišemo od onoga što ne možemo i čak osmislili vrlo praktične vežbe koje nam mogu pomoći da se fokusiramo tačno na ono što možemo da menjamo. Reč je dakle, o kreiranju pobedničkog mentaliteta, sposobnosti da kada se suočimo s neuspehom ne posustanemo, nego uvidimo grešku, ispravimo je i nastavimo dalje, bez preterane analize, koja uglavnom vodi u paralizu i odustajanje.

“Više patimo u svojim mislima, nego u stvarnosti”
Seneka Mlađi

Čuveni stoik Seneka Mlađi osmislio je vežbu, poznatu kao „Premeditatio malorum“, koja može da vam pomogne da razlučite šta je ono što bi trebalo da vas brine, a šta je ono nad čim nemate kontrolu i što uopšte ne treba da bude predmet vašeg fokusa. Jednostavno, zamišljanjem i vizualizacijom najgoreg mogućeg scenarija i to do detalja, možete prevazići svoju paralizu i bolje upoznati svoj strah, što vam na kraju krajeva pomaže i da ga pobedite.
 
Dakle, ponekad, baš kao što postavljamo ciljeve, treba da „postavimo strahove“ i to tako da ih raščlanimo do detalja, jer će u samom tom procesu mnogi od njih nestati sami od sebe, a oni dublji biti lakši za prevazilaženje.
 
Fantastični pisac našeg doba, Tim Ferriss je dodatno razradio Senekinu vežbu i ona sada može da vam posluži kao fantastičan alat da “postavite strahove”. Potrebna su vam samo tri papira. Na početku prvog papira napišite: „Šta ako se ostvari moj najveći strah…?“ i tu dopišite svoj najveći strah koji vas sprečava da uradite nešto što želite. Definišite ga, bez obzira na to što bi ono od čega strahujete nekom drugom možda delovalo banalno. Možda strahujete da će vas partner ostaviti, možda nemate hrabrosti da tražite povišicu, jer se bojite da dobijete otkaz, a možda hoćete da osnujete svoju firmu, ali ne smete, jer vas je strah od neuspeha i propasti… Može biti bilo šta. Ocenite svoj strah ocenom od jedan do deset, pri čemu je jedan najmanji, a 10 najveći intenzitet.
 
Zatim, podelite list u tri kolone i na vrhu prve napišite „Definiši“. Ovde možete ispisati sve najgore stvari koje bi u vašoj mašti mogle da se dogode ako napravite korak. Pišite sve dok ne ispišete barem 10, a poželjno je i 20.
 

 
Zatim pređite na kolonu „Spreči“. U toj koloni ispišite sve što biste mogli da učinite kako biste sprečili da se dogodi svaki od tih neželjenih ishoda ili barem umanjite verovatnoću da se pojavi.
 
Onda pređite na treću kolonu – „Popravi“. Dakle, ako se najgori scenario desi, šta biste mogli da učinite da makar malo ispravite štetu? Koga biste mogli da pozovete da vam pomogne? Šta bi moglo da se dogodi posle toga i slično.
 
Kad sve to ispišete, ponovo se zapitajte kolikog je intenziteta vaš strah. Da li se malo umanjio? Koju ocenu biste mu sad dali?
 
Onda okrenite novi list i na vrhu strane napišite: Šta je ono što mogu da dobijem, ako makar delimično pobedim svoj strah i uradim ono u čemu me sprečavao?
 
Ovde je jako važno da ispišete sve detalje, čak i najmanje benefite koje biste mogli da dobijete, pa makar ostvarili samo delimičan uspeh. Zapamtite, svrha ove vežbe je da razložite svoj strah na najsitnije deliće i zato slobodno pustite mašti na volju. Izdvojte barem 15 minuta na ovaj deo vežbe.
 
Treća strana je možda i najvažnija i na njoj ispišite: „Koja je cena koju ću morati da platim, ako ne pobedim svoj strah i ne učinim ništa od onoga što želim, a u čemu me taj strah sprečava?“
 
Ljudi su obično jako dobri u smišljanju najgorih scenarija koji mogu postati posledica neke akcije, ali retko se zapitaju šta je ono što gube ostajući na statusu quo. Zato, iskoristite tu sposobnost smišljanja najboljeg scenarija za svoje dobro i zamislite kakav će vaš život biti za šest meseci, godinu dana, tri godine, pet godina… uopšte u budućnosti, ako nikad ne učinite ništa da prevaziđete svoj strah i uzmete život u svoje ruke. Kuda vas to vodi u najgorem slučaju? Važno je da budete detaljni, jer ćete tada sagledati sve ono što vas možda već sada muči, a da toga niste ni bili svesni.
 
Kad ste to ispisali, sve pažljivo pročitajte. Odvagajte šta možete da izgubite time što se odlučujete na akciju, a šta možete sve da dobijete. Odmerite šta gubite time što pobeđujete svoj strah, a šta dobijate. Moguće je da ćete uvideti da je strah posle ove vežbe mnogo manji, jer ćete osvestiti sve njegove iracionalne komponente.
 
Možda ćete morati nakon toga da donesete neke teške odluke, ali teške odluke, zapamtite, sa vaših leđa skidaju veliki teret, dok one koje donosite olako malo šta čine da se vaši strahovi umanje i da vaš život postane bolji, naprotiv. Vaš život će sigurno biti kvalitetniji i ispunjeniji ako niste u strahu, ako konačno dozvolite sebi da prodišete i počnete da ga živite punim plućima.
 
Zato se zapitajte: u kojim oblastima vašeg života je, pre postavljanja ciljeva, važno da prvo postavite svoje strahove? Učinite to i videćete da će stvari polako početi da se slažu na svoje mesto.
 
Znam i sama koliko je teško prevazići strah i izaći iz začaranog kruga samosabotaže, koji nas sprečava da rastemo, razvijamo se i svakodnevno postajemo bolja verzija sebe.
 
Ne dozvolite da vas strahovi spreče da živite srećno i ispunjeno. Rešite se samosabotaže i krenite smelo i sigurno u svoju vedru budućnost.
 
Ako je vama u tome potrebna podrška, za vas sam pripremila jedinstveni program i odlučila da vam pružim bezrezervnu, POTPUNO BESPLATNU PODRŠKU NA POKLON punih 21 dan od 20. decembra do 9. januara unutar ekskluzivne Facebook grupe, tako da u 2021. godinu uđete radosni, ohrabreni, motivisani i puni optimizma!
 
Teme o kojima ćete učiti kao i forma za prijavu, nalaze se na ovom linku.
 
Kliknite OVDE i vidimo se uskoro!
 
Za vaše najviše dobro od ❤️
Slavica