22

mar

2019

KAKO DOSKOČITI NEPRIJATELJIMA SREĆNE VEZE

By Slavica Squire In Poučno

„Udaljili smo se.“ Ovo je često objašenjenje za raskid ili razvod. Ponekad to čujem od ljudi za koje nikada ne bih rekla da je moguće da će se razići, ljudi koji su mi izgledali srećni i za koje sam mislila da ako oni nisu srećni onda niko nije. Ali to kratko i bolno: ”Udaljili smo se nekako s vremenom.” To je rečenica koju zaista češće čujem nego što mi je drago i verujem da ste i vi to često čuli, a možda ste već i doživeli tako nešto na svojoj koži.
 
Kako dođe do toga? I još važnije pitanje je: Šta možemo da uradimo da do toga ne dođe? Verujem da ima mnogo razloga, ali nijedan razlog ne dođe tako neprimetno na zadnja vrata kao što je rutina svakodnevice – što je neprijatelj svake srećne veze.
 
Najgore je što se ljudi lako naviknu na rutinu i na ono što imamo. I kada još uz to dođu i razne obaveze i svakodnevni posao, onda ono na šta smo navikli nekako ode u pozadinu i nestane tamo. A na šta se najlakše i najbrže čovek navikne? To je ustvari taj osećaj da imamo dom, jer od preopterećenosti raznim poslovima, prvo se partner jednostavno zapostavi. U nekom stadijumu ljudi će reći kako su super uigran tim, reći će da se puno dogovaraju i da sve super funkcioniše. Ali moje pitanje je onda da li ponekad pričate i o vama, o sebi i o partneru, o vašoj vezi, o vašoj ljubavi? Da li funkionišete u zajedničkom životu ili živite zaista zajedno? Da li ste par, ili ste samo tim?
 
Svakodnevica, stres i rutina nas lako zavedu da zapostavimo ono što je neophodno za srećnu vezu, a to je naša bliskost kao partnera. Kako održati tu bliskost?
 
Nekoliko dobrih vesti za početak: nije potrebno da idete na seminare niti da pročitate tri metra knjiga, niti je uslov da se nalazite svake nedelje u terapijskim grupama. Iako sve to meže mnogo da pomogne ima i negativnu stranu, a to je da vam za to treba vremena koje možda nemate da se bavite svojom vezom. Zato ću vam ovde pokazati jednu metodu koja se idealno može primeniti čak i u svakodnevnom stresu, bez ikakve potrebe za reorganizacijom, jer ne zahteva nikakvo posebno vreme. Mali super savet: ne razmišljajte uopšte, samo krenite jednostavno da koristite ove metode.
 
1. Praktikujte zahvalnost
Vaspitavani smo tako što su nas učili da kažemo hvala kada nam neko pridrži vrata ili kada nas usluži nečim. A da li se redovno zahvaljujemo što imamo takvog partnera? I ne radi se ovde o tome da svakoga dana kažete svom partneru: ”Hvala ti ljubavi što postojiš!” (mada je i to baš lepo i može da godi) Praktikovati zahvalnost znači više izgraditi taj osećaj u sebi nego o tome govoriti. Znači biti svestan svoje zahvalnosti. To možete da praktikujete dok čekate neko prevozno sredstvo, dok stojite na semaforu ili u redu na kasi, jednostavno pomislite na svog partnera, setite se nečega što baš volite kod njega ili kod nje i osetite kako vas obuzima osećaj zahvalnosti… Osetite celim svojim bićem kako je predivno imati takvog partnera i koliko vas to usrećuje. Tada udahnite duboko i pri izdisanju izgovorite u sebi, a još bolje nagalas: HVALA, hvala, hvala. Ponavljanje sprečava da ne bude samo fraza. Za tri puta izgovoreno hvala potrebna vam je puna mentalna pažnja što pojačava vašu svest tokom izvođenja ovih koraka. Isprobajte, jer osetiti zahvalnost i biti svestan toga pomaže nam da budemo u dobrom stanju, što nam prija i opušta nas.
 
Ovo je tehnika koju možete da primenite svaki put kada vam se pokvari stanje iz nekih razloga, bilo da je u pitanju strah, nervoza, napetost… Isto kao za partnera, možete da iskoristite ovu tehniku na razne teme: posao, krov nad glavom, prijatelji, porodica, zdravlje…
 
2. Ceninti umesto hvaliti
Redovno pohvalite svog partnera!
 
Jasno mi je da je ovo savet koga ste sto puta čuli, ali jeste li razmišljali o tome da možda tu postoji još prostora koji biste mogli da iskoristite?
 
Moja preporuka glasi: cenite svog partnera!
 
Kada cenite pratnera, umesto samo da ga hvalite, to deluje mnogo intenzivnije, jer samo pohvala često ima efekat ”bumeranga”.
A u čemu je razlika izmedju pohvaliti i ceniti? Pohvala se uglavnom odnosi na neku konkretnu radnju koju je neko izvršio. Ovo je odlično da primenjujete na poslu ili u podučavanju. Ali kako stoji stvar u partnerstvu? Da li zaiste želite da vas partner pohvali što ste oprali veš ili što ste podgrejali ručak? Svakako je prijatno kada čujemo da nas hvali i to zadovoljava našu potrebu da bude primećen naš trud i rad. Ali vi ste mnogo više od toga i nije poenta u tome što ste uradili ili niste, već u vašem biću, vi imate vrednosti i neke svoje osobine koje čine vaš karakter i jedinstvenost vaše ličnosti. I kada to neko prepozna i ume da ceni, onda to ima mnogo jače dejstvo!
 
Razmislite šta je to što zaista izrazito cenite kod svog partnera ili parnerke? Jel to možda pouzdanost, spremnost da bude od pomoći i uvek tu za vas, jel to možda razumevanje ili nešto drugo?
 
Ponašanje i radnje su nešto što može svako, čak i ako se radi o tome da dobijete pohvalu kako ste dobri u krevetu, može vam pasti na pamet da to može biti isto i neko drugi i tada pohvala može da bude kontraproduktivna. Ali kada čujete da ste senzibilni i da time dajete svom partneru ljubav i bezbrižnost, onda se to odnosi baš na vas kao jedinstvenu ličnost. Možete da počnete od malih stvari i umesto da kažete: ”Ručak je zaista ukusan.” Recite: ”Ljubavi ti si zaista nadaren za kuvanje.” Isprobajte! Obećavam vam da ćete dobiti drugačiji osmeh za uzvrat. Ali jedno je jako važno da vodite računa, pohvalite nešto samo ako zaista tako mislite, ako vam stvarno prija ručak, jer onda ste iskreni i ozbiljno mislite, a to je najvažniji uslov za uspeh!
 
3. Poklanjati pažnju sitnicama
Možete li da se setite kako je bilo kada ste se tek zaljubili. Koliko vam je značio svaki i najmanji dodir? I setite se koliko ste pažnje poklanjali svakom dodiru i svakom poljupcu. Pokloniti pažnju znači da smo potpuno posvećeni onome što se dešava u sadašnjem trenutku, a to je najveći poklon koji možemo nekome da damo, naša puna pažnja.
 
Na samom početku vaše veze sigurno ste jedno drugom često poklanjali intenzivnu pažnju. Pošto je sve bilo novo želeli ste sve da doživite u punoj punoći i veoma svesno ste se posvećivali svemu što se dešava i bili potpuno prisutni. Svakog momenta ste i njamanji signal upijali sa radošću i bili ste tada majstor u poklanjanju svoje paženje.
 
Šta se onda desi kod većine parova? Vremenom se i ono najlepše pretvori u svakodnevicu koja se podrazumeva. Mi smo svesni tu i tamo dešavanja, ali ne posvećujemo punu pažnju tim trenutnim sitnicama. Poljubac može da bude i dalje sa ljubavlju, ali se nekako s svremenom čak i to svodi na sve letimičnije i nesvesnije radnje. I pošto je sve u medjuvremenu već poznato, kako partner tako i poljubac sa njim, nisu ništa novo, mi više tim ”svakodnevnim sitnicama” ne poklanjamo našu punu pažnju.
 
I šta iz ovoga možemo da zaključimo? Možda je vreme da reanimirate svoju pažnju sa početka veze! Isprobajte da kada se poljupcem pozdravljate sa partnerom zaista budete tu i da ga poljubite umesto da ga ljubite letimično dok istovremeno skidate jaknu. Ne traje to duže, samo su vaše misli usmerene na ono što se dešava medju vama, kao nekada. Osetite kako se vše usne dodiruju, osetite miris partnera, osetite kako rukama grlite svog partnera i njegove ruke osetite… I ako vam se dopadne da budete punom pažnjom prisutni, onda ne morate samo da ograničite to na pozdravni poljubac, već možete da primenite na sve zajedničke momente, recimo kada se grlite, rastajete, nešto jedno drugom dodajete, kada razgovarate…
 
Počnite već danas ovo da praktikujete, jer možda vam ovo pomogne da osvežite svoju vezu, ko zna?
 
Biti zahvalan, ceniti svog partnera i pokloniti mu svoju punu pažnju su tri sigurna načina da produbite i da osvežite svoju vezu.
 
Ove tri metode su veoma jednostavne za praktičnu primenu, zato su jako delotvorne i daju veliki doprinos u izgradnji jedne srećne i ispunjene veze.
 
Nema druge nego da se bacite na posao odmah! U želji da vas ohrabrim u tom poduhvatu, kreirala sam Power Relationship Design edukaciju koja će vam pomoći da najpre sasvim drugim očima vidite sebe, zavolite se na mnogo dubljem nivou, a onda dobijete i znanja, tehnike i alate koji mogu da unaprede vaš odnos sa bliskim ljudima, ko god oni bili.
 
Ova edukacija održava se samo jednom godišnje i zato za nju vlada veliko interesovanje. Zato rezervišite svoje mesto ODMAH! Više o Power Relationship Design možete pročitati ovde.
 
Za vaše najviše dobro od ❤️
Slavica