5 STVARI KOJE SU MI POMOGLE DA POBEDIM STRES – LEKOVI PROTIV STRESA

Dragi moji,
 
Možda nekada osećate umor ili uznemirenost. Možda vas obuzme nezadovoljstvo ili vam sve smeta. Primećujete da zvocate za sve i svašta što pre niste ni primećivali, da iako ste društvena osoba odjednom vam drugi smetaju… Ili već duže vreme nikako ne uspevate da se koncentrišete? Jeste li pomislili da ste možda u stresu?
 
U ovom videu vam pričam upravo o tome, kako da prepoznate simptome stresa i ako ste u stresu kako možete iz njega da izađete. Podeliću pet strategija koje sam ja iskoristila pre nekoliko godina kada sam bila u burnout-u i koje su mi pomogle da izađem iz tog stanja i da danas živim potpuno drugačije, srećan i ispunjen život.
 
Pogledajte video do kraja jer se radi o pet veoma jednostavnih, ali efektnih stvari koje lako možete da implementirate u svoj svakodnevni život i da ako ste u stresu iz njega brže izađete.
 

 
Ako biste radije da čitate, pročitajte do kraja transkrib čitavog videa.
 
Dragi moji,
 
Tema današnjeg videa je kako da se oslobodite stresa.
 
Nećete verovati, ja sam pre par godina bila u burnout-u. Pogledajte video do kraja da vam kažem šta sam koristila da se toga oslobodim.
 
Pritisnite subscribe i pritisnite zvonce kako biste uvek bili obavešteni o novim, interesantnim videos koje ja ovde postujem na mom YouTube kanalu.
 
Šta je u stvari stres?
 
Puno sam istraživala kada sam došla u situaciju da se stvarno nedeljama loše osećam. Shvatila sam u stvari šta su simptomi stresa koji nije zdrav. Ali sam naučila takođe da je stres sam po sebi zdrav zato što nas stres pokreće da napravimo dobre stvari u svom životu. On nas pokreće na high performance, na dobre rezultate. Ali je važno da napravimo klatno, znate. Da budemo u stresu i da izađemo iz stresa, da budemo u stresu, da se relaksiramo, da budemo u stresu, da se relaksiramo.
 
Međutim, kada to klatno stane i kada ostane na strani gde smo uvek u stresu i ne izlazimo iz toga, znači idemo u stres, pa u stres, pa u stres…onda počnemo da osećamo strašnu uznemirenost. I naučnici kažu da ako duže od 3 nedelje osećate ove simptome možete možda čak da kažete za sebe da ste u stresu. Znači, ako osećate mentalnu iscrpljenost duže od tri nedelje, jednostavno ne možete više da se koncentrišete, ne možete već tri nedelje ili duže da se …da uopšte razmišljate pametno, možda ste u burnout-u.
 
Takođe emocinalno ako ste već duže od tri nedelje nervozni, pucate za svašta, sve vam ide na živce, onda je to takođe pokazatelj stresa.  A može da se desi da ste telesno iscrpljeni, noću ne možete da spavate, bole vas leđa, bole vas ramena, osećate se kao da nosite veliki teret. I to je takođe pokazatelj. Znači, duže od tri nedelje.
 
I takođe može da se desi da doživite kao neku vrstu društvene iscrpljenosti. Jednostavno ljude ne možete više očima da vidite. I to traje duže od tri nedelje. Ne možete svoje klijente da podnesete, svoje kolege, svi vam idu na živce. Više ne možete nikoga… Izolujete se. Želite samo da budete sami i da nikoga ne gledate.
 
I to su stvarno pokazatelji da najverovatnije imate burnout. Ako imate burnout, evo ja ću da vam kažem šta je meni pomoglo, kojih pet stvari sam ja upotrebila da sebi pomognem. Možda to bude i vama od pomoći.
 

1. Prva stvar je da sam produžila šetnje sa Teddy-jem. Doduše ja imam psa pa mogu to da radim dva puta dnevno. Ja sam ranije… samo brzo ga izvedem, trči na posao. Posle posla brzo ga izvedem, trči kući da završavam još nešto. Međutim, ja sam krenula da pola sata ujutru i pola sata uveče šetam sa njim. Dišem duboko i potpuno onako mi se mozak nekako počeo da vraća, znate. Moja mentalna sposobnost je počela da se vraća sa tim akcijama. Možda dva tri puta nedeljno ako možete prošetajte posle posla. Kad ste u najvećem stresu, dajte sebi prostora da prošetate pola sata i videćete kako vam se vraća vaš um i vaše telo i vaš um se relaksiraju.

 

2. Ono što sam takođe počela da radim je da ležem rano. Ja inače ležem rano, ali sam počela da ležem još ranije i da sebi dozvolim da spavam osam sati. Znači, da izračunam otprilike osam sati i da spavam osam sati.

 

3. I ono što sam radila takođe je da pred san sa namerom sebi obezbedim dobro osećanje. Znači prolazim kroz to na čemu sam sve zahvalna, šta je danas sve bilo dobro, da isključim ono „jao nisam stigla, nisam postigla“ itd. I onda sam sebi uvela jednu rečenicu koju vama predlažem. Rekla sam: „Ok. Ostalo je još posla za sutra. To znači da sam potrebna i sutra, da imam šta da radim i sutra“. I to mi je vraćalo onako dobro raspoloženje. Ok, potrebna sam. Stalno ima posla za mene. Ja sam važna, ajde da kažemo tako.

 

4. Još jedna stvar…to bi bila četvrta stvar… da učinite nešto dobro za sebe. Znači, svakoga dana da sebi date neku vrstu nagrade. Znate, ono da…ali ne da to bude alkohol, ili da bude previše kalorija, ili da bude nešto što je skupo ili da idete u kupovinu da kupujete besmislene stvari ili tako nešto…već da sebe nagradite možda nekom lepom knjigom, možda da pustite u kadu vodu da malo date sebi vremena za to…  Znači da uradite nešto za sebe…da pozovete nekoga s kim vam je lepo da pričate. Uradite nešto što niti je skupo niti ćete se kajati kasnije, ali nešto što vam dušu razveseli. Znate, nakon svakog napornog radnog dana, osmislite šta je to što možete da uradite za sebe. Ja sam koristila svoju terasu. Meni se desilo da skoro dve godine nisam izašla na ovu terasu jer sam bila u fazonu: „Ne mogu da stignem, ne mogu da stignem, ne mogu da stignem, moram da radim, moram da radim, moram da radim, ja moram da radim, ja stalno moram da radim.“ A onda sam rekla: „Ok“ … izađem na terasu…sednem na ljuljašku, stavim jastuke i onda se ljuljuškam i gledam ovako niz reku i uz reku i uživam malo. I kažem sebi: „Ok, ima još posla, ali i sutra si potrebna“.

 

5. I peta stvar je da rešavate svoje probleme. Ja sam, na primer, imala neke male problemčiće koji su stalno stajali u “ćošku”, ali su se oni  tako tu gomilali. Da li je to na primer cveće koje treba da zasadim pa to nije sad toliko važno, ili su na primer to… ne znam, neke druge stvari…Znači, ja sam ovako sela i razmislila: „Ok, šta su to sve stvari koje mi tu ovako stoje nekako na glavi i prave mi teret?“ Onda sam razmišljala da li svaku od tih stvari JA uopšte treba da uradim. Druga stvar sam razmislila da li ja to moram SADA da uradim. I treća stvar koju sam razmislila je da li ima NEKO DRUGI ko to može za mene da uradi. Ko to može još da uradi? Znate neki ljudi, i ja ponekad spadam u te ljude…mislimo da sve moramo da uradimo sami. Neki ljudi misle da moraju sve sami. Opet neki ljudi su previše ambiciozni. I ima ljudi koji su previše perfekcionisti. I po istraživanjima raznih naučnika, oni su najugroženiji da upadnu u burnout. I zato ovih nekoliko pitanja vam dajem da stvarno razmislite da li morate da to uradite uopšte, da li morate …šta bi, na primer, bilo da ove godine ne posadim cveće. Ništa. Ok. I ako hoću da ga posadim, ima li neko drugi ko to može da uradi? Moram li stvarno to da uradim ja? I tako dalje. Znači sve te neke stvari koje nam onako stoje znate… da se popegla veš. Ok, ima li ko drugi da pegla veš? Ima. Kod mene pegla veš neko drugi. Možda vi to sebi ne možete da priuštite, ali možda neke stvari ni ne morate da peglate. Ja znam žene koje peglaju gaće i čarape. Znači, ne mora to da se pegla. Ok, neki će sad reći: „Jao pa mora, mora“. Dobro, ok, ako imate vremena i ako vam je to ok, ako vas to možda relaksira… Jer ja znam jednu ženu koja je menadžerka u jednoj velikoj firmi…menadžerka marketinga i ona kaže: „Mene relaksira da pravim zimnicu.“ Žena voli. To je njeno klatno, znate. Ima naporan dan na poslu, onda se vrati kući i peče i ljušti papriku da pravi ajvar koji voli, znate. I onda skupi komšinice i pravi od toga stress relief program, znate.

 
Znači, razmislite šta je to još što biste mogli da uradite, ali ovih nekoliko stvari su meni puno pomogle. Danas se osećam potpuno drugačije. Mnogo sam srećna da sam se spasila toga i da sam prepoznala na vreme te simptome, da sam ih prigrlila, zahvalila im se na tome da su mi pokazali da u stvari moram nešto da uradim drugačije, i onda sam istraživala malo šta je to što mogu da uradim, šta je to što mogu lako da implementiram u svoj dan da ne bude sad još dodatni stres… kao oslobađanje od stresa da mi čini dodatni stres… nego šta je to što možete u svoj dan i u svoj život lako da implementirate. Razmislite o tome. Upotrebite nešto od ovoga.
 
Pišite mi dole šta vam je bilo najkorisnije i onda se mi vidimo na nekoj edukaciji. Ja se radujem da vas sve vidim. A možete isto da download -ujete „Dnevnik sreće“ jer on pomaže da svako veče pred spavanje bolje zaspite u boljoj energiji jer vas vodi kroz proces razmišljanja šta je danas bilo lepo u vašem danu i pored toga što je bio stresan, da usmerite svoj um na ono što je bilo dobro jer i to vas oslobađa od stresa.
 
Želim vam da budete zdravi, da budete veseli, da budete ispunjeni i uspešni.
 
Vidimo se.
 
P.S: Šta još može da vam pomogne da budete relaksirani, srećni i puni energije?
 
Razlozi da budemo konstantno u stresu su brojni i, na žalost, često se dešava da ih ima više u isto vreme. Dešava se da potrebe drugih stavljamo ispred svojih, da smo nezadovoljni svojim odnosima, statusom, finansijama, poslom, a ne znamo kako da ih poboljšamo, da smo upali u zonu poznatog (NE)komfora i ne znamo kako da iz njega izađemo i još mnogo toga, a sve to nam stvara konstantan stres.
 
Ako ste se u bilo čemu od ovoga prepoznali i spremni ste da okrenet novi list, za vas sam kreirala ONLINE PROGRAM LIČNOG PROSPERITETA kako bih vam pomogla da napravite progres u bilo kojoj oblasti života u kojoj postoji prostor za poboljšanje. Kroz ovaj program ćete imati priliku da ponovo upoznate sebe i sami sebi postanete najveća podrška, da shvatite šta je to što je vama stvarno važno i da postavite svoje ciljeve koje ćete sa radošću da ispunjavate koristeći svoje vlastite resurse za koje možda niste ni svesni da ih posedujete.
 
ONLINE PROGRAM LIČNOG PROSPERITETA  traje 3 meseca i sastoji se od 20 video lekcija kojima ćete moći da pristupate u bilo koje vreme i sa bilo kog mesta, kompletnog PDF materijala koji prati lekcije i mnoštva radnih listova, online podrške u okviru zatvorene Facebook grupe i mojih live uključenja u grupu u kojima ću odgovarati na sva vaša pitanja i pomagati vam da razrešite nedoumice koje se usput mogu javiti.
 
ONLINE PROGRAM LIČNOG PROSPERITETA je počeo ali još uvek imate vremena da se prijavite ovde i da zajedno radimo na vašem ličnom prosperitetu.
 
Ja vam se od srca radujem.
 
Za vaše najviše dobro od ❤️,
 
Slavica