21
mar
2025
Koliko puta ste propustili priliku da ostvarite nešto samo zato što ste sumnjali u sebe ili brinuli zbog nečega što se na kraju nije dogodilo? Verujem da mnogi od vas mogu da pronađu primere u svom životu ili u životima ljudi oko vas.
Naš um može biti ključ našeg uspeha ili prepreka na putu ka sreći. Na žalost, nesvesni obrasci razmišljanja često “teraju” ljude da sumnjaju u sebe, odlažu čak i važne stvari ili da osećaju da nisu dovoljno dobri. Ipak, važno je znati da se ti obrasci mogu promeniti.
Iako promena nije laka, apsolutno je dostižna. Zato u ovom tekstu sa vama delim 5 najčešćih samosabotera i kako možete da ih prevaziđete.
Perfekcionizam – “Ako nije savršeno, nije dovoljno dobro”
Perfekcionizam može stvarati preveliki pritisak jer tera ljude da uvek traže više i postavljaju previsoke standarde. A kada ih ne dostignu, osećaju se neuspešno i nezadovoljno, bez obzira na sav trud i postignute uspehe.
Ako stalno odlažete zadatke jer “niste dovoljno spremni”, ako nikada niste zadovoljni krajnjim rezultatom ili se bojite neuspeha do te mere da izbegavate izazove, to sve mogu biti znaci da vas koči perfekcionizam. I ako je to ono što prepoznajete kod sebe, možete, na primer, ovako da se izborite sa tim:
– Postavite sebi vremenski okvir u kom treba da završite nešto. Na primer, ako pišete izveštaj ili završavate neki projekat, postavite sebi rok od, recimo, 60 minuta i u tom vremenu završite sve što možete. Uradite to najbolje što možete, bez pokušaja da svoj rad učinite savršenim.
– Ako smatrate da ima još prostora za poboljšanje, to možete da uradite kasnije, ali tada ćete bar završiti i nećete se opterećivati previše.
Zapamtite: Bolje završeno nego savršeno!
Sindrom prevaranta – „Nisam dovoljno dobra, kad-tad će se otkriti da ne zaslužujem uspeh“
Ovaj sindrom kod ljudi uglavnom potiče iz nedostatka samopouzdanja i vere u sebe zbog čega misle da njihovi uspesi nisu zasluženi i strahuju da će biti razotkriveni kao “prevaranti” koji su uspeli pukom srećom, a ne zahvaljujući svojim sposbnostima.
Ako i vi uspeh pripisujete sreći, a ne sopstvenim vreštinama i zalaganju, osećate se nesigurno čak i kada imate dokaze o svojim postignućima ili ste uvereni da ne zaslužujete priznanje i uspeh, moguće da je ovaj sindrom vaša tema. Jedan od načina da se toga rešite je ovaj:
– Prvo napravite spisak svega što ste do sada postigli, i lično i profesionalno. Setite se svega jer nijedan uspeh nije zanemarljiv, a onda zabeležite i šta je sve bilo potrebno da uradite da biste to postigli. Koje veštine, znanja, sposobnosti…ste morali imati da biste to ostvarili?
– Zatim, imajući u vidu sve sa spiska, odgovorite na sledeća pitanja – koje konkretno dokaze imate da vaše sposbnosti, znanje, veštine…ne odgovaraju vašim uspesima? Koje dokaze imate da ste “imali sreće”, a ne zaslužili uspeh?
Verovatno ćete na kraju shvatiti da je vaš udeo u vašem uspehu ogroman.
Strah od neuspeha – „Šta ako ne uspem?“
Naviknuti da svoj fokus drže na negativnom i brinu zbog svega što bi moglo poći po zlu, mnogi ljudi zanemaruju sve ono što bi moglo biti dobro. Zato ih strah od neuspeha često parališe i sprečava da krenu ka onome što zaista žele. Zbog ovog straha mnogi odustaju od svojih želja i snova i propuštaju prilike za rast i napredak.
Ako izbegavate izazove jer se bojite grešaka, konstantno analizirate moguće loše ishode umesto da preduzmete akciju ili propuštate prilike jer „je previše rizično“, onda je verovatno u pitanju strah od neuspeha.
Jedan od efektnijih načina da ga prevaziđete je da promenite način na koji gledate na neuspeh. Umesto da ga vidite kao nešto tragično, možete ga posmatrati kao priliku za učenje.
– Svaki put kada doživite neki neuspeh, umesto da kukate ili tražite krivca okolo, zapitajte se: „Šta mogu da naučim iz ovoga? Kako ovo može da mi pomogne da sledeći put uradim drugačije, budem mudrija i pametnija?” Ova pitanja će vam pomoći da iz svake situacije, ma kako neprijatna bila, izvučete korist za sebe.
Negativan unutrašnji dijalog – „Nisam dovoljno dobra“
Svi imamo unutrašnji glas koji nam nešto govori, a problem nastaje onda kada taj glas postane previše kritizerski i ponavlja rečenice poput: “Nikada neću uspeti“, „Nisam dovoljno pametna“, “Ništa ne radim kako treba”, “Svi su bolji od mene” i sl. Vremenom, takve misli formiraju pesimističan i negativan pogled na svet i izazivaju osećaj nesigurnosti, nedostatak samopouzdanja i volje za suočavanje sa izazovima.
Ako konstantno kritikujete sebe, fokusirate se više na svoje slabosti nego na jake strane i imate osećaj da su svi drugi sposobniji i bolji od vas, verovatno imate izražen negativan unitrašnji dijalog. Možda toga niste svesni, zato je važno da obratite pažnju na to šta govorite sebi, i ako vaše reči nisu reči razumevanja i podrške, da ih zamenite.
Negativan unutrašnji dijalog možete transformisati tako što ćete, kada prepoznate kritizerske, osuđujuće ili potcenjivačke reči, zastati i zapitati se šta biste u tom trenutku rekli svom najboljem prijatelju, bratu, sestri… da je na vašem mestu. Verovatno mu se ne biste obratili tako kako se obraćate sebi, već biste bili nežniji i pokazali više podrške i razumevanja. Onda se tako obratite sebi.
Stalno odlaganje – „Ima vremena, kasnije ću“
Odlaganje može delovati bezazleno – kao čekanje boljeg trenutka ili neke druge prilike, ali često dovodi do osećaja neuspeha, krivice i propuštenih prilika.
Ako često kažete: “Ima vremena”, a posle se osećate loše što niste završili šta ste planirali, ili radije birate kratkoročne užitke umesto dugoročnih koristi ili u poslednjem trenutku radite stvari pod stresom, moguće je da ste skloni odlaganju.
Prvi korak da prestanete da odlažete je da dobro razmislite šta se krije iza toga. Možda vas plaši veličina zadatka koji treba da uradite ili ne verujete u svoje sposobnosti da to završite, možda vas sputava strah od neuspeha ili jednostavno ne želite to da radite, a mislite da morate? Razmislite šta je vaš razlog i kako možete to da rešite. Onda neće biti potrebe da bilo šta odlažete – ili ćete raditi ili nećete, a neće vas gristi savest zbog toga.
Ako ste se prepoznali u nekim od ovih obrazaca i želite da ih prevaziđete, sada je pravi trenutak da preuzmete kontrolu i napravite promenu!
Online Coaching Starter je vaš prvi korak ka oslobođenju od samosabotaže i postizanju ciljeva. Uz stručno vođstvo, podršku i dokazane coaching tehnike, naučićete kako da prepoznate i promenite ograničavajuće obrasce razmišljanja i zamenite ih mindsetom koji vas podržava.
Zamislite kako bi izgledao vaš život bez unutrašnjih blokada, sa jasnim fokusom i samopouzdanjem. To može biti vaša realnost.
Prijavite se za Online Coaching Starter na ovom linku i napravite taj prvi, najvažniji korak ka svojoj ličnoj i profesionalnoj transformaciji!
Za vaše najviše dobro, od srca ❤️
Slavica
