ŠTA VAS ZAISTA SPREČAVA DA PROMENITE NAVIKE I KAKO TO DA PREVAZIĐETE

Koliko puta ste doneli čvrstu odluku da promenite neku naviku koja nije dobra za vas, ali ste se ubrzo vratili na staro? Možda ste poželeli da ne odlažete obaveze, da se hranite zdravije ili budete smireniji i promišljeniji u stresnim situacijama? Ipak, uprkos najboljim namerama, nešto vas uvek vrati na stare obrasce ponašanja.
 
Možda ste već pokušavali da to promenite različitim metodama, ali bez trajnog uspeha. To može biti frustrirajuće i obeshrabrujuće, a vremenom se može javiti i osećaj nemoći. Kada ne vidite rezultate, lako je poverovati da promena nije moguća.
 
Ipak, postoji način da trajno promenite te beskorisne obrasce, možda ne preko noći, ali sa pravim pristupom možete postići ono što želite. U ovom tekstu delim sa vama korake koji vam mogu pomoći da trajno usvojite nove, korisnije navike. Ali pre toga, važno je da razumete šta vas, u stvari, koči.
 
Zašto nam je teško da se menjamo?
 
Naše ponašanje je velikim delom vođeno nesvesnim okidačima. To znači da, na primer, kada su pod stresom, mnogi mahinalno posegnu za slatkišima. Ili odlažu važne zadatke kada se suoče sa neizvesnošću. Te reakcije su najčešće duboko ukorenjene jer ih ponavljaju godinama, a njihov um ih prepoznaje kao „prečicu“ ka olakšanju – makar i privremenom.
 
Neki ljudi misle da im nedostaje volja da se izbore sa obrascima ponašanja koji im ne koriste, ali sama volja često nije dovoljna. Ključ za trajnu promenu leži u tome da razumemo zašto reagujemo na određeni način i kako da stvorimo novu, korisniju reakciju.
 
Sledećim koracima možete osvestiti te okidače, naučiti kako da ih preusmerite i zameniti stare obrasce ponašanja novim, korisnijim.
 
Prvi korak: Prepoznavanje okidača
 
Da biste promenili neželjeno ponašanje, ključno je da prepoznate šta ga pokreće. Tu će vam pomoći sledeća pitanja koja možete postavljati sebi dok razmišljate o obrascu koji želite da promenite:
 

Šta se tačno dešava pre nego što odreagujete na način koji želite da promenite? Na primer, na poslu vas stalno zatrpavaju zadacima koji možda čak i ne pripadaju vama, a vi prihvatate. Možda vas kolege fino zamole pa vi pomislite da nemate kud, ili su možda bezobrazni pa malo po malo prebace na vas sve što se njima ne radi, ili se jednostavno već podrazumeva da ćete vi to uraditi.

 

Koji osećaj, misao ili situacija prethode toj reakciji? Možda vam se javi strah jer pomislite da će vas kolege ili šef uzeti na zub ako kažete “ne”. Možda se iznervirate jer osećate nepravdu ili ste ljuti na sebe zato što ne umete da postavite granice.

 

Kako vaše telo reaguje u tim trenucima? Možda vas oblije hladan znoj, ili vam se zgrči želudac, možda vam tenzija preplavi čitavo telo i sl.

 
Dajte sebi dovoljno vremena da fino sagledate čitavu situaciju oko tog obrasca ponašanja kog bi da se oslobodite. Važno je da imate jasnu sliku sa čim tačno imate posla pre nego što pređete na sledeći korak.
 
Drugi korak: Kreiranje nove reakcije
 
Zamislite sada kako biste želeli da reagujete u toj situaciji. Koje ponašanje bi bilo korisnije? Kako biste želeli da se osećate? Kako biste voleli da postupite?
 
Pokušajte da kreirate jasnu sliku u svom umu uz pomoć sledećih pitanja:
 

Kako biste izgledali dok postupate na način koji je korisniji po vas?

 

Kakav bi bio osećaj u vašem telu?

 

Kako biste razmišljali o sebi nakon što postupite na novi način?

 
Na primer, umesto da stalno budete zatrpani zadacima koje jedva završavate dok gledate svoje kolege kako opuštemo rade jer su vam “predali” i deo svog posla, zamislite sebe kako sa uvažavanjem kažete svom kolegi: “Izvini, danas sam baš u gužvi i ne mogu to da prihvatim jer neću stići. Možda sutra mogu da ti pomognem da napraviš plan kako to najefikasnije da završiš”. I zamislite onda taj osećaj.
 
Treći korak: Vežbanje nove navike
 
Promena nije samo odluka, to je praksa. Što više ponavljate određenu reakciju, to vam postaje prirodnije – kao kada učite da vozite bicikl ili svirate neki instrument. Prvi put je nespretno i teško, ali svaki sledeći put postaje sve lakše i bolje.
 
Dakle, kada sledeći put prepoznate da ste na ivici da ponovite neželjeni obrazac, na primer da ko zna koji put preuzmete na sebe posao koji nije vaš, zastanite na trenutak i svesno izaberite novu reakciju. U početku može vam delovati neprirodno ili naporno, ali vremenom postaje lakše.
 
Šta vas može usporiti?
 
Možda će vam se javiti onaj unutrašnji glas koji šapuće: ‘Ma, ne mogu ja to… nikada mi nije uspevalo.’ Možda će se javiti i osećaj neuspeha ako odmah ne uspete da sprovedete promenu. Ali, to je deo procesa! Svaka promena zahteva strpljenje i doslednost. Umesto da sebe kritikujete, usmerite svoju pažnju ka tome šta možete da naučite iz svog pokušaja i šta sledeći put možete da uradite drugačije i bolje.
 
Zamislite kako bi vaš život izgledao kada biste mogli lako da prepoznate i promenite obrasce koji vas koče. Nije to ni toliko teško ako znate gde da gledate i kako tome da pristupite. Na NLP Starter-u ćete naučiti upravo to – kako da preuzmete kontrolu nad svojim reakcijama, emocijama i odlukama i konačno krenete putem promene.
 
Na ovom programu ćete saznati:
 

Kako da prepoznate i promenite nesvesne obrasce koji vas sputavaju.

 

Načine da upravljate emocijama i prepoznate unutrašnje blokade.

 

Alate za izgradnju samopouzdanja i donošenje boljih odluka.

 

Kako da kreirate nove, podržavajuće navike koje vam pomažu da ostvarite ciljeve.

 
Bonus: Tokom trajanja ovog programa imaćete mogućnost da radite individualno sa vodičem koji će biti tu za vas da vam bude lična podrška i da vas ohrabri da uradite sve što je potrebno kako biste napravili željene pomake. Naši vodiči su vrsni, edukovani i iskusni NLP Treneri i Coach-evi koji će od sveg srca biti tu da vam pomognu sa svim vašim temama i dilemama.
 
Kliknite [ovde] i saznajte kako da napravite prvi korak ka sebi kakvi želite da budete i trajno preoblikujete svoj život.
 
Za vaše najviše dobro, od srca ❤️
 
Slavica