03
jan
2025
Koliko puta ste se našli u situaciji da vas nečije reči povrede, a kasnije shvatili da nije bilo onako kako ste prvo pomislili? Ili obrnuto, da ste rekli nešto što je druga osoba pogrešno shvatila, a to je stvorilo tenziju između vas? Ovakvi nesporazumi se dešavaju i često su rezultat naših obrazaca razmišljanja kojih uglavnom nismo svesni.
Na primer, ako verujete da vas drugi ne cene ili da vaše mišljenje nije važno, svaki komentar ili kritika može izgledati kao potvrda da je to stvarno tako. To može uneti nesigurnost i napetost u vašu komunikaciju, povećavajući šanse za bespotrebne konflikte.
Dobra vest je da se ti obrasci mogu promeniti. U ovom tekstu želim sa vama da podelim jedan od načina kako da osvestite svoje obrasce razmišljanja i promenite one koji vam nisu korisni.
Kako prepoznati obrasce koji ometaju komunikaciju?
Da biste promenili nešto što vam ne koristi, prvo morate tačno znati šta je to. Ova četiri pitanja pomoći će vam da identifikujete obrasce koji vas mogu ograničavati:
1. Koja uverenja imate o sebi i drugima?
Ako često pomislite da vas, na primer, partner ne sluša ili da vas kolege ignorišu, zapitajte se na čemu temeljite to uverenje. Da li je to zasnovano na stvarnim činjenicama ili na pojedinačnim situacijama? Možda shvatite da neko pošlo iskustvo projektujete na sadašnje situacije i vidite ono čega nema. To će vam pomoći da budete otvoreniji i iskreniji u komunikaciji.
2. Kako reagujete na kritiku?
Da li je doživljavate kao napad ili priliku za rast? Na primer, ako vam šef ukaže na grešku, da li automatski pomislite: „Opet nisam uspeo/la, a on mi samo lovi greške“ ili „Ovo je prilika da vidim šta i kako mogu bolje“? Način na koji tumačite kritiku oblikuje vašu reakciju i može odrediti da li će komunikacija eskalirati u zameranje i konflikt ili krenuti u konstruktivnom smeru.
3. Koji su vaši „okidači“?
Razmislite šta treba neko da vam kaže i da vas izbaci iz takta. Ako vas, na primer, komentar partnera, prijatelja ili kolege povredi, šta to govori o vašim uverenjima? Zapitajte se: “Šta ja o sebi mislim pa me ovo pogađa? Da li verujem da bi ovo mogla biti istina?” Možda nesvesno, u dubini duše, verujete da bi to što ste čuli, a ne dopada vam se, moglo biti istina, pa vas to frustrira i “tera” da izgovorite nešto zbog čega se posle kajete. Razumevanje svojih okidača može vam pomoći da odgovorite smirenije i jasnije.
4. Da li se često poredite sa drugima?
Poređenje sa drugima često vodi do povlačenja i nesigurnosti. Ako verujete da su drugi uspešniji, pametniji, duhovitiji… i stalno sebe poredite sa njima, lako ćete se osećati manje vredno i povlačiti u sebe prećutkujući možda jako vredne predloge, ideje, savete ili ćete se ustezati da govorite o tome kako se osećate i šta vam je potrebno. Umesto toga, razmislite koji su vaši jedinstveni kvaliteti i kako ih možete iskoristiti da nastupite samouverenije i otvorenije.
Korisna vežba za vas
Dnevnik misli i emocija
Jedan od načina da promenite obrasce razmišljanja koji sabotiraju vašu komunikaciju je da praktikujete vežbu “Dnevnik misli i emocija”. Kada vas neka situacija uznemiri, izdvojite desetak minuta i odgovorite na sledeća pitanja:
– Šta se tačno dogodilo?
– Koje misli su vam prolazile kroz glavu u tom trenutku?
– Kako ste se osećali zbog tih misli?
– Postoji li drugačiji način da protumačite tu situaciju?
Zamislite da ste poslali poruku prijateljici i niste dobili odgovor, a bilo vam je važno. Ako automatski pomislite: „Baš je briga za mene“, ta misao može izazvati osećanja poput ljutnje ili ogorčenosti, što može rezultirati time da napišete nešto nepromišljeno ili oštro prebacite prvom prilikom. Ali, ako zastanete i sagledate situaciju drugačije – možda je zauzeta ili u gužvi nije videla poruku, možda se bavi nekim problemom za koji ne znate… – smanjujete tenziju i otvarate prostor za zdraviju komunikaciju.
Zašto su ova pitanja važna za vašu komunikaciju?
Komunikacija je osnov svakog odnosa, a kvalitet te komunikacije često zavisi od naših uverenja i emocionalnih reakcija. Promenom obrazaca razmišljanja, ne samo da smanjujete nesporazume, već gradite dublje, iskrenije i harmoničnije odnose.
Ako želite dublje da se pozabavite komunikacijom, ali i drugim temama iz oblasti ličnog razvoja poput samopouzdanja, motivacije, navika, ciljeva…, prijavite se na naš besplatan PRAZNIČNI PROGRAM gde vas očekuje sedam online radionica uživo i mnoštvo pratećeg materijala.
Besplatan Praznični program će se realizovati na našoj novoj, takođe besplatnoj online platformi gde vas već čeka bogat sadržaj – tekstovi, videi, testovi, vežbe… koje možete koristiti kao pripremu za Praznični program.
Kliknite na ovaj link i pridružite se našoj zajednici. Sve je basplatno i online tako da možete učiti i primenjivati ono što je vama potrebno, svojim tempom i gde god da se nalazite.
Za vaše najviše dobro, od srca ❤️
Slavica
