12
jul
2024
Preopterećenost, iscrpljenost i nezadovoljstvo su često posledica toga što mnogi nisu naučili da kažu „ne“ onda kada to stvarno misle. Možda se i vama dešavalo da ste iz straha da ne povredite nekoga, da ne budete odbačeni ili iz čiste odgovornosti prihvatili nešto tuđe, a na račun svojih potreba i želja. To vas je verovatno koštalo vašeg vremena, energije i nezadovoljstva jer ste potisnuli sebe.
Naučiti reći „ne“ je jedna od ključnih lekcija koje treba savladati na putu ka srećnom i ispunjenom životu. Nije lako, jer mnogi godinama žive ugađajući drugima i zapostavljajući sebe i to im je postala duboko ukorenjena navika koju nije lako promeniti. Zato želim da sa vama podelim četiri koraka kojima možete da promenite tu naviku i uz malo istrajnosti naučite da kažete „ne“ bez griže savesti ili straha od posledica.
Korak 1: Osvestite koliko vas košta svako vaše pristajanje na nešto što ne želite
Možda najvažnija stvar koju treba da uradite je da zaista razmislite šta sve propuštate i koliko toga ne uradite za sebe zato što ste drugima uvek na raspolaganju. Koja je cena koju za to plaćate? Razmislite ko su ljudi koji najčešće traže nešto od vas i šta vi ostavljate po strani zato što im kažete „da“ iako to zapravo ne želite.
Zašto je ovo važno? Isto kao što ste vi stvorili naviku da udovoljavate, tako su i drugi ljudi stvorili naviku da to od vas očekuju. A vrlo često bi sve to mogli i sami, ali im je lakše da prebace na vas i rasterete sebe.
Korak 2: Odredite čemu stvarno treba reći „ne“
Kada se nađete pred tuđim zahtevom, važno je da razmislite o ova tri pitanja:
- Da li on (ili ona) zaista ne može to da uradi sam?
- Čega se VI odričete ako kažete „da“?
- Šta će se stvarno desiti ako kažete „ne“?
Ova pitanja će vam pomoći da bolje procenite situaciju. Na primer, ako vas prijatelj zamoli da mu pomognete sa selidbom baš kada imate važan rok na poslu, zapitajte se da li to stvarno ne može bez vas, koliko će da trpi vaš posao ako pristanete i da li će posledice ako odbijete biti stvarno toliko loše kao što zamišljate. Ovako ćete bolje sagledati situaciju i doneti odluku u kojoj možete da istrajete.
Korak 3: Ponudite alternativu
Ako shvatite da je ipak bolje da odbijete, a loše se osećate zbog toga, možete da ponudite alternativu na način koji je prijateljski i iskren. U situaciji sa prijateljem koji se seli možete, recimo, reći: „Zaista bih voleo da budem tu za tebe. Možemo li možda organizovati neku drugu pomoć ili pronaći neko drugo vreme za to? Sada sam baš u gužvi na poslu i važno mi je da ispoštujem rok koji imam“. Ovakav pristup pokazuje razumevanje i želju da pomognete, ali i jasno stavlja do znanja vaše granice.
Ili ako vas kolega zamoli da preuzmete jedan deo njegovog posla jer mora da ode ranije, a vi ste već pretrpani svojim poslom, možete da kažete ovako: „Danas imam pune ruke posla i na žalost ne mogu da preuzmem i to. Možda mogu da ti pomognem da se bolje organizuješ i završiš sve na vreme ili možemo da radimo na tome zajedno sutra ujutru“. Tako ste pokazali spremnost da pomognete na način koji je u skladu sa vašim mogućnostima, a da pritom ne preuzmete obaveze koje najverovatnije nećete ispuniti.
Korak 4: Očekujte otpor i istrajte
Kada budete počeli da postavljate granice i govorite „ne“, verovatno da neće uvek biti prijatno. Ljudi nisu navikli to od vas i mogu biti zbunjeni što niste odmah prihvatili, a oni su računali na to. Međutim, na vama je da budete dosledni i da fino i sa uvažavanjem kažete nešto poput: „Razumem da si očekivao to od mene. Ja sada imam nešto veoma važno (navedite šta je to) i nisam u mogućnosti da se posvetim i tebi na najbolji mogući način“.
A možda ćete i vi sami biti u otporu i osećati nelagodu i to je u redu. Jednostavno niste navikli. Tada se prisetite svojih prioriteta i onoga što biste propustili kada biste podlegli pritisku i to će vam dati snage da ipak prevaziđete neprijatnost i kažete „ne“.
U suštini, u osnovi svega se nalazi iskrenost i vešta komunikacija. Ukoliko vam je potpuno jasno šta je VAMA potrebno i koliki su VAŠI kapaciteti, onda je lakše isfiltrirati gde je potrebno vaše angažovanje, a gde nije. A ako to još vešto iskomunicirate sa drugima, onda ni posledice neće biti takve kako se pribojavate.
Zato vas pozivam da se prijavite na naš online program „Vešta komunikacija“ gde ćete raditi na prepoznavanju svojih potreba i naučiti kako da ih jasno komunicirate, kako da uvek imate jasan cilj komunikacije i kako da prepoznate manipulaciju koju ljudi često koriste kako bi dobili nešto od vas i zaštitite se.
Kliknite ovde da saznate više i rezervišete svoje mesto na vreme.
Mi se radujemo da zajedno radimo na vašem ličnom rastu i napretku.
Za vaše najviše dobro od srca ❤️,
Slavica
