BURNOUT I BOREOUT: ŠTA SU I KAKO IH SPREČITI

By Slavica Squire In Poučno

Verujem da ste čuli za burnout, neki možda imaju iskustva sa tim, a boreout je skoro podjednako zastupljen, ali se o tome manje zna. A dobro je znati i o jednom i drugom jer oba stanja ozbiljno remete živote ljudi koji su pogođeni time, kao i živote njihovih bližnjih.

Šta je burnout, a šta boreout ?

Prva definicija burnout-a datira iz sedamdesetih godina, a formulisao je nemački psiholog Herbert Freudenberger koji je rekao da je burnout stanje depersonalizacije u kome se osoba emotivno distancira od svog posla umesto da se emotivno uključuje i nalazi smisao u tome što radi. To je stanje emocionalne iscrpljenosti u kome osoba sve više i više radi, a sve manje i manje ima osećaj da to pravi neku razliku i sve manje vidi svoju svrhu u tome.

Danas stručnjaci burnout ne povezuju samo sa poslovnim kontekstom već i sa svim drugim segmentima života u kojima je potrebno sebe emotivno uložiti, a burnout nastaje onda kada ljudi više ne mogu da odgovore zahtevima ili da ispune očekivanja koja su mnogo već od njihovih sposobnosti i kompetencija.

Kada neko više ne može da natera sebe da ustane ujutru i obavi osnovne stvari, to prevazilazi burnout, ali ako je osoba u stanju da se spremi i pojavi na poslu, a onda čitav dan provede maštajući da je negde drugde, ili na nekom drugom poslu, tada je najverovatnije u pitanju burnout.

Nasuprot tome je boreout. I ovo stanje može imati isti rezultat kao i burnout – da ljudi ne vide svrhu, da žele da budu negde drugo, da jednostavno ne mogu više, ali uzrok je različit. Osoba koja je pati od boreout-a nema toliko obaveza da joj je potrebno još deset sati u danu da sve postignete…naprotiv situacija je dijametralno suprotna – zadaci koje treba da obavi su umnogome ispod sposobnosti i kompetencija koje ta osoba ima te nema izazova, sve joj je monotono, isto, nema nikakve mentalne stimulacije, dosadno je do besmisla.

Kada treba da se zapitamo da li smo u burnout-u ili boreout-u?

I jedno i drugo stanje mogu da dovedu do istih posledica – da ljudi budu razdražljivi i svadljivi, napeti i skloni izlivima besa, da imaju želju da se izoluju od svih i svega, da su apatični. A često izazvaju i fizičke simptome poput glavobolja, pada imuniteta, bolova u stomaku, poremećaja sna…

Dakle, burnout i boreout imaju različite uzroke – najjednostavnije rečeno ili previše zahteva ili premalo zahteva – ali i jedno i drugo naš mozak podjednako doživljava kao stres i da bismo izbegli jedno ili drugo stanje zapravo je potrebno da smanjimo stres tj. da se pozabavimo uzrokom.

3 važne stvari u borbi protiv stresa

Prva stvar koju je potrebno uraditi je odvojiti stresore od stresa. Stresori su, na primer, količina obaveza koja prevazilazi mogućnosti ljudi, ciljevi koje nikako ne ostvaruju, nedostatak novca, očekivanja koja ne mogu da ispune, porodični problemi koje ne mogu da reše…, a stres je fiziološka stvar koja se dešava u telu kao reakcija na stresore koje ljudski mozak u stvari percipira kao opasnost.

Druga, možda i najvažnija stvar koju je potrebno naučiti jeste kako zaokružiti odgovor na stres, kako da ne zadržavamo stres u sebi, već da ga se oslobodimo. Na primeru čoveka iz prošlosti, zaokružen odgovor na stres bi izgledao ovako – zamislite da nekog čoveka pojuri lav u savani u Africi. Čovek ima tri opcije: da se „zaledi“, da se bori ili da beži. Šta je najverovatnije da će da uradi? Da počne da beži, jel da? Sav adrenalin i kortizol, sva njegova energija i svi sistemi u organizmu će se udružiti kako bi on pobegao od opasnosti. Čitavo njegovo biće će se fokusirati na rešavanje tog jednog problema kog ima u tom trenutku. I čovek tako beži i stigne do svog sela. On je bezbedan, a lav je odustao. Čovek počne da se raduje, da skače od sreće, prilaze mu i drugi ljudi koji se takođe raduju i tek tad je kraj.

I to je taj pun krug. Na početku imamo problem tj. stresor – lava koji predstavlja opasnost, zatim imamo sredinu – kada čovek reaguje na opasnost i imamo kraj – kada telo dobija signal da stresor više ne postoji i da je situacija sada mirna i bezbedna.

Ljudi danas uglavnom preskaču poslednji deo. Uzmimo kao primer svakodnevni stres koji veliki broj ljudi doživljava zbog saobraćaja, a koji pokreće i naš adrenalin, i kortizol i sve ostale telesne reakcije kao kad bi nas jurio lav (ne istog intenziteta, ali istog kvaliteta). Početak kruga je stresor – gužva u saobraćaju, sredjni deo je reakcija – npr. pronalaženje nekog alternativnog puta, i onda bi trebao da usledi kraj. Međutim, kada stignemo tamo gde smo krenuli, mi najčešće zaboravimo da zaokružimo svoj odgovor na stres – da telu damo jasan signal da je sada sve ok. Možda nije primereno da počnemo da skačemo oko automobila ili da radimo sklekove na parkingu, ali možemo da napravimo neki pokret istezanja, da prošetamo krug oko bloka, da idemo stepenicama umesto liftom… Jer ako to ne uradimo, mi smo obavili pola posla – izborili smo se sa stresorom, ali ne i sa stresom.

I treća važna stvar je da stvorimo svoj „balon ljubavi“. Da se okružimo ljudima koji će da nas razumeju i da nas podrže kada nam je potrebna pauza, kad nam je potrebno da se fizički aktiviramo ili da više spavamo, sa nekim da razgovaramo… Podržavajuće okruženje može puno da doprinese u smanjenju stresa bilo koje vrste.

Ako uzmemo u obzir današnji tempo života i da život brzo prolazi, jasno nam je da nam niko ne može vratiti dane provedene u stresu. A mnogi ljudi najveći stres doživljavaju na poslu i zbog posla, i to se onda često prenosi i na druge segmente života.

Zbog toga smo za vas kreirali Online Program za unapređenje karijere koji može da vam pomogne da se izborite sa stresorima na poslu, da počnete da uživate u tome što radite i da se ujutru budite bez grča u stomaku zbog još jednog radnog dana.

Online Program za unapređenje karijere je dvomesečni program koji će vas osnažiti da najpre postavite svoj cilj u sferi posla, da tačno definišete šta je to što želite od svog posla, a onda i da do toga dođete. Osim toga, dobićete smernice kako da upravljate svojim vremenom, kako da vešto komunicirate i kako da iz konflikata izvučete maksimum, kako da sebe pozicionirate na svom poslu, kako da uspešno vodite sastanke i održite fantastičnu prezentaciju i još mnogo toga korisnog.

Online Program za unapređenje karijere se sastoji od 12 lekcija i mnoštva materijala za rad i vežbu. Sve lekcije i materijali se postavljaju u ekskluzivnoj, zatvorenoj Facebook grupi namenjenoj samo polaznicima. Osim toga, ta grupa nam služi i za moja live uključenja, za vaša pitanja, konsultacije i razmenu iskustava. Tu su i članovi mog stručnog tima koji će vam, zajedno sa mnom, biti podrška za vreme trajanja programa.

Mnogo toga možemo sami da učinimo za sebe, a uz stručnu podršku još i više. Zato vas sa radšoću očekujemo da vam budemo ta podrška. Prijavite se ovde i vidimo se.

Za vaše najviše dobro od ❤️

Slavica