11
jul
2025
Možda i vi imate dane kada izgledate kao da sve držite pod kontrolom, a iznutra se lomite. Uspevate da spolja ostanete smireni, dok vam srce lupa, dlanovi se znoje, a misli ne možete da saberete. Ljubazno se smeškate i klimate glavom, iako biste najradije rekli: „Ne, hvala.“
I možda se pitate: “Zašto ne mogu da budem zaista sigurna u sebe, a ne samo da tako izgledam?”
Odgovor često nije u tome da vam “nešto fali”, već u tome što niste navikli da budete oslonac sebi. I zato ni taj unutrašnji mir i samopouzdanje ne dolaze spontano. Oni se grade kroz svakodnevne navike koje možda nisu velike, ali jesu važne.
Zato u ovom tekstu delim sa vama 5 navika koje možete početi da primenjujete već danas, a koje mogu da vam pomognu da samopouzdanje postane vaša svakodnevica – ne samo spolja, već i iznutra.
1. Ispravite telo i aktivirajte sopstvenu snagu
Zvuči trivijalno, ali držanje tela ima moćan uticaj na vašu unutrašnju sigurnost. Kada sedite ili stojite uspravno, sa opuštenim ramenima i podignutim pogledom, vi ne glumite samopouzdanje, vi ga podstičete da se pojavi. Istraživanja pokazuju da ovakvo držanje tela utiče i na raspoloženje, snižava stres i pojačava osećaj kontrole.
Vaše telo zna više nego što mislite – samo mu treba dati priliku da vas podrži. Zato je korisno da s vremena na vreme svesno proverite kako sedite, kako hodate, gde vam je pogled… ako tu napravite male korekcije, ona će doprineti vašem unutrašnjem osećaju samopouzdanja.
2. Govorite sporije, jasnije i stanite iza svojih reči
Čak i ljudi koji spolja deluju samopouzdano, često nesvesno počnu da govore prebrzo, povišenim tonom ili sa previše poštapalica kada nisu u miru. Time pokušavaju da prikriju nesigurnost i nadoknade ono što im fali iznutra. Ali često postižu suprotan efekat – deluju zbunjeno i nervozno, čak i kada to nisu.
Umesto toga, vežbajte da govorite mirno, jasno i sa pauzama. Jer smirenost u glasu često ostavlja jači utisak od samih reči, i to ne samo na onoga ko vas sluša, već i na vas same.
3. Recite „ne“ tamo gde ste do sada ćutali
Kada god prećutite nešto što ne želite i pristajete na stvari koje vam ne prijaju, vi nesvesno šaljete sebi poruku da niste važni. A ako “niste važni” onda je teško da gradite i održavate samopouzdanje.
Zato je važno da vežbate da kažete „ne“ bez krivice.
Na primer, ako ste pozvani negde gde ne želite da idete, možete reći nešto poput: „Zahvalna sam na pozivu, ali ću ovaj put preskočiti.“ Ili ako vam neko nameće više nego što možete da podnesete, možete sasvim kulturno odbiti tako što ćete reći nešto kao: „Stvarno sam pretrpana poslom, ako i to prihvatim, bojim se da ništa neću završiti.“
Tako sami sebi pokazujete da cenite i vrednujete sebe, a to je jedan od stubova samopouzdanja.
4. Jedna stvar dnevno zbog koje ste ponosni
Uradite jednu stvar dnevno na koju ste ponosni. Ne mora biti velika – možda ste ustali na vreme, ili se niste uključili u razgovor koji vas iscrpljuje, ili ste možda konačno ostavili telefon i otišli u šetnju. Poenta nije u veličini zadatka već u osećaju koji ostaje iza njega.
Kada svakog dana zabeležite nešto zbog čega možete da kažete: „Ovo sam uradila za sebe“, šaljete poruku svom umu: „Na sebe mogu da računam“. To je osećaj koji vas osnažuje iznutra, i više nego bilo šta spolja, jer konstantno sebi pokazujete ono najvažnije – da na sebe možete da se oslonite.
5. Fokusirajte se na svoje male pobede
Svaki put kada odradite nešto od početka do kraja, svom umu šaljete signal da možete, znate i vredite.
Zato predlažem sledeće – ujutru izaberite jednu malu stvar koju želite da uradite s pažnjom – od početka do kraja. To može biti bilo šta – da popijete kafu bez ometanja, da napišete mejl koji dugo odlažete, da prošetate do posla…I uradite to kako ste zamislili.
Možda su to male stvari spolja, ali iznutra, one su dokaz da učite da verujete sebi. One pokazuju da umete da održite obećanje koje ste dali sebi.
Samopouzdanje se ne dobija. Ono se gradi iz dana u dan.
Gradi se na svakom „ne“ koje izgovorite bez griže savesti, na svakoj “sitnici” koju uradite za sebe i zbog toga se dobro osećate, na svakoj maloj pobedi zbog koje ste ponosni, na svakom ispunjenom obećanju datom sebi…jer tako gradite odnos poverenja sa sobom.
I ako želite da u tome imate podršku – tu je BESPLATAN Letnji izazov.
Dozvolite da vas podržimo – jer to i jeste poenta ovog izazova.
Pripremili smo vam osam besplatnih radionica uživo koje vas vode korak po korak kroz jasnoću, unutrašnju snagu i prave, konkretne izbore za vas.
Pogledajte sve teme, datume i detalje na ovom linku.
I napravite leto u kom ne gradite savršenstvo – već kvalitetan odnos sa sobom.
PS. Ako ste propustili neku radionicu, moći ćete da je pogledate bilo kada dok traje izazov. Sve su dostupne za gledanje, pa se nekoj možete i ponovo vratiti.
Za vaše najviše dobro, od srca ❤️
Slavica
